睡眠や飲酒喫煙でチンコ増大に貢献する！
手段というのはメンズサプリや増大手術だけではありません。食事や睡眠などの生活習慣を変えることにより男のチンコへ近づくことができます！
食生活で増大する！
食生活というのは増大の基礎作りでとても重要な項目です。
漢方系のトンカットアリや高麗人参などの精力増強成分は普段の食事でも取り入れることが難しいと思います。
なので、以下では手に入れやすくて調理して食事にしやすいものを中心に解説していきたいと思います。
脂肪分の少ない肉
牛肉や馬肉などの赤身の部分にはタンパク質が豊富に含まれていますし、ミネラルや鉄分なども豊富に含まれているので肉体を作るためには欠かせない食材です。
鉄分は血液のもととなるのを知っている人も多いのではないでしょうか。肉類のタンパク質には良質なアミノ酸がバランスよく含まれているのでぜひ摂取しておきたいものです。
ですが、脂質が多い肉は身体の体脂肪を増やす原因にもなるので脂質が少ない赤身肉がおすすめです。
体脂肪が増えると血流が悪くなってしまうと言うデメリットがあるので、なるべく脂肪分をとらずに必要な成分だけを摂取できるようにしましょう。
納豆や豆腐などの製品
納豆や豆腐などの大豆加工製品は脂質が少ないタンパク質をたくさん含んでいるので、チンコ増大を目指すものとしてはぜひとも毎日取り入れたい食事です。
また、納豆に含まれているナットウキナーゼという成分は血流を改善してくれる効果があるといわれています。
全身の血流が改善されると言うことは改善されると言うことなので、ギンギンさもパワーアップできるでしょう。
牡蠣
牡蠣は数ある食材の中でも一番亜鉛が多いと言われています。亜鉛は直接的なありませんが、精子の生成に欠かせないミネラルです。
また、味覚細胞の向上や新陳代謝を上げたり、免疫力の向上に役立ったりと人体にいろいろな効果を発揮してくれるミネラルです。
スイカ
当サイトでも紹介している成分の一つであるシトルリンは日本人がスイカの中から発見したものなのです。
こちらもいろいろな食材がある中でスイカに最も多くのシトルリンが含まれています。スイカ以外にもゴーヤやキュウリなどの瓜類にたくさん含有されています。
上記で解説できなかった食材にも精力のパワーアップに貢献してくれる食品はたくさんあります。
ウナギや梅干しやアスパラなどがそれにあたります。大切なのはこれらの食品をバランスよく食べることです。
シトルリンがスイカにたくさん含まれているからといって瓜類などばかりをたべるのではなく、バランスよくいろいろな食材を食べることにより貢献してくれるでしょう。
毎食すべての素材を満たそうとすると大変なので、テーマを決めてその食事だけをとるようにしましょう。
その中で全体的に説明したようなタンパク質やシトルリンや鉄分などを多めに摂取していくのを継続していくと貢献できると思います。
睡眠を大切に
睡眠不足になると人体は疲労が回復しづらくなりますし、免疫力が下がったり、情緒不安定になったり、といろいろなトラブルが発生します。
他にも、睡眠時間が足りていても、質が悪いとホルモンの量が少なくなったりということもあります。
睡眠不足は老化の原因にもなりますし、血行不良やストレスはチンコの増大に悪影響になるので気をつけた方がいいですね。
では、睡眠の質はどうやってあげるのでしょうか。以下に解説していきたいと思います。
睡眠の質を上げるには睡眠をとればいいというわけではなく時間帯が大切です。22時から26時の間は成長ホルモンが分泌しやすい時間帯です。
この時間帯に睡眠に入っているのが理想的です。日常生活でもなるべくストレスをためないというのも睡眠の質の向上に役立ちます。
また他にも、睡眠の直前までテレビやパソコンなどの人工的な光を見ていると、メラトニンという睡眠誘導物質が阻害されてしまうので、眠りに入りにくいというリスクがあります。
寝る1時間前までにはスマホやパソコンなどをやめて、熟睡できる環境を整えておきましょう。こういうことを継続的にやっておくことにより、成長ホルモンが分泌されやすい体になってしやすい体にもなることができます。
運動をする
運動不足は血流が悪くなったりと精力には悪影響になります。肥満状態だと血中に脂肪分がたまりやすくなるので、血流が悪くなります。
肥満の人で勃起不全の人は比較的に多いのはこういった理由からです。逆に言うと適度な運動を普段から心がけている人は夜の性生活も充実しているという結果がでています。
血流の流れを順調にすることにより、細胞に血液が流れやすくなり結果として栄養素も流れやすくなりパワーアップにつながります。
運動はジョギングやランニングなどの全身を使った有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は全身への血流を増加してくれるという効果が期待できます。
はこういう有酸素運動がおすすめです。また、スクワットなどの太ももを鍛える運動も男性の性機能の向上に効果的と言われています。
スクワットをしておくことにより、PC筋といわれている筋肉を鍛えることができるので勃起力のパワーアップにもつながります。
アルコールとタバコをやめる
確実に実現するためには食生活や運動の改善以外にもアルコールやタバコを控えるというのもおすすめです。
以下には、タバコとアルコールがどういう悪影響を及ぼすのかについて解説していきたいと思います。
適度なお酒は血行促進効果があるので、いいのですが、飲み過ぎはよくありません。
アルコールを摂取しすぎるときに頭痛がおきるのは、解毒作用にエネルギーを使いすぎて他の健康維持機能に使うエネルギーが少なくなるからだと言われています。
またお酒を飲み過ぎた状態でセックスに臨もうとしてもチンコが勃起しにくくなるというデメリットもあります。
女性と一夜をすごすためにはその前段階としてアルコールが必要と思いますが、適量をこころがけましょう。
次にタバコですが、タバコは血流量が悪くなると言われています。
毛細血管の血流量が悪くなると言うことはそのままチンコの勃起力に悪影響を及ぼすことにもなります。
お酒ものんでタバコも吸っている人が飲んでも効果が半減してしまうのでもったいないです。
タバコは少なくして、お酒を適量にすることにより、効果を存分に得られるとおもいます。
なぜ小さいペニスの人と大きいペニスの人がいるのか？
男の自信を大きくするためにはなぜそもそもペニスが小さいのかを知る必要があると思います。ペニスが小さい原因には以下の三つが考えられます。
生まれつき
ペニスが小さい一番の原因と言われているのは生まれつきと言われています。
生まれ持った体質というと身長のようにどうすることもできないと思いがちですが、全く違います。
ここでいう体質というのは生まれたときからペニスサイズが決まっていると言うことではありません。
ペニスの大きさが最初から形成されているのではなくて、大人になっていく過程で、ペニスの成長に欠かせない成分が体内に不足しがちになるということです。
身長のように生まれもった遺伝でペニスの大きさが決まっているというわけではありません。
下半身の筋肉不足
下腹部の筋肉が弱い人やふとっている人はペニスが小さい傾向にあるのは、下腹部からペニスにつながっている筋肉が少ないと言うことです。
ペニスは海面体細胞という細胞で構成されていますが、その周りを下腹部からつながっている筋肉とおしりからつながっているPC筋という筋肉で支えられています。
勃起というのは海面体細胞が血流を吸収して膨張することによりペニスが大きくなります。さらにペニスの根底の筋肉が緊張してペニスをつり上げるような形になることによりそそり立つペニスという形になるのです。
このペニスの根元にあたる筋肉が弱っているとペニスそのものが細くなりやすくなりますし、ギンギン具合もへたってしまうということです。
筋肉が弱かったり太ったりしている人は、まず下腹部の脂肪分を減らすことによりペニスの筋肉を付けて勃起したときの大きさやギンギン具合を改善することができます。
包茎だから
包茎という状態もペニスを小さくしている要因の一つです。包茎というのはペニスの皮が亀頭に被っている状態です。
小さい子供の頃は亀頭に皮が被っているのは当たり前のことですが、思春期になって大人になるにつれて徐々にペニスの皮がむけていって、大人のペニスになっていきます。
ですが、人によっては亀頭に皮が被ったままになり、通常時はもちろんのこと、勃起した状態でも亀頭に皮が被ったままの人もいます。
仮性包茎というのは、普通のペニスの時は皮が被っている状態で、勃起すると完全に皮が向ける状態のことをいいます。
真性包茎というのは、通常時も勃起状態も亀頭に皮が被っている状態のペニスのことをいいます。
さらにカントン包茎というのは皮の先端が狭くなっていて亀頭を締め付けてしまう状態の包茎をいいます。
以上のように包茎というのはいろいろなタイプがありますが、どれにも共通していえることは、亀頭に皮が被っている状態のことを言います。
亀頭に皮がかぶっている包茎状態というのは、亀頭に皮が被っている状態なので、男の自信にはマイナスということです。
これが包茎がペニスを小さくする要因の一つといわれています。包茎と普通のペニスでは長さが平均で数センチも違うというデータもあります。
包茎が原因でペニスが小さくなっている人は包茎をまず克服することによりペニスが大きくすることができるということです。